丁香妈妈活力燃脂操无跳跃版

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丁香妈妈活力燃脂操无跳跃版(高清完整版！丁香医生墙烈推荐！！！)，超多学员反馈效果好，适合大基数体重，动作简单易学，对膝盖友好，超高性价比的资源！



08活力瘦身操无跳跃/
│   ├── 01 宣传片和课前必读/
│   │   ├── 00 目录01.jpg (0.39 MB)
│   │   ├── 02 发刊词丨为什么自己练习效果差，还容易受伤？.jpg (1.02 MB)
│   │   ├── 02 宣传片丨丁香妈妈《活力瘦身操·无跳跃》重磅上线！.mp4 (28.86 MB)
│   │   ├── 02-1 宣传片丨丁香妈妈《活力瘦身操·无跳跃》重磅上线！.jpg (7.00 MB)
│   │   ├── 02-2 宣传片丨丁香妈妈《活力瘦身操·无跳跃》重磅上线！.jpg (1.60 MB)
│   │   └── 03 课前准备丨可以在家光脚练习吗？.jpg (1.00 MB)
│   ├── 02 社群答疑精选：这些问题被回答过啦/
│   │   ├── 00 目录02.jpg (0.58 MB)
│   │   ├── 01 饮食问题丨锻炼配合节食会更有效吗？.jpg (1.02 MB)
│   │   ├── 02 关节问题丨练习的时候关节一直咔咔响，怎么办？.jpg (1.56 MB)
│   │   ├── 03 练习问题丨练习完不觉得酸疼，是不是没练到位？.jpg (1.84 MB)
│   │   ├── 04 膝盖问题丨膝盖疼可以练习吗？.jpg (2.79 MB)
│   │   ├── 05 练习进度问题丨可以直接练下个阶段不休息吗？.jpg (1.08 MB)
│   │   ├── 06 瘦肚子问题丨怎么瘦肚子最有效？.jpg (1.70 MB)
│   │   ├── 07 胸部练习丨练习胸部那节，总找不到感觉怎么办？.jpg (1.49 MB)
│   │   ├── 08 腰部问题丨训练完觉得腰很痛怎么办？.jpg (2.57 MB)
│   │   ├── 09 肢体协调丨做动作肢体不协调怎么办？.jpg (0.82 MB)
│   │   ├── 10 脚腕稳定丨脚腕稳定性较差，怎么改善呢？.jpg (1.17 MB)
│   │   ├── 11 疼痛问题丨左侧肩膀比右侧更酸痛，正常吗？.jpg (1.06 MB)
│   │   ├── 12 正确发力丨做动作没找到发力的感觉？.jpg (1.58 MB)
│   │   ├── 13 适合人群丨我这样适合练习这个课吗？.jpg (1.33 MB)
│   │   └── 14 体重问题丨练习2周了还没掉秤，怎么回事？.jpg (0.79 MB)
│   ├── 03 第一阶段：活力燃脂瘦身操/
│   │   ├── 00 目录03.jpg (0.46 MB)
│   │   ├── 01 第一阶段：活力燃脂瘦身操（共11节）.jpg (0.55 MB)
│   │   ├── 02 活力燃脂day1丨优雅芭蕾唤醒肩颈，上身燃脂.jpg (2.25 MB)
│   │   ├── 02 活力燃脂day1丨优雅芭蕾唤醒肩颈，上身燃脂.mp4 (217.86 MB)
│   │   ├── 03 活力燃脂day2丨动感节奏灵活胸椎，燃脂加速.jpg (1.92 MB)
│   │   ├── 03 活力燃脂day2丨动感节奏灵活胸椎，燃脂加速.mp4 (148.48 MB)
│   │   ├── 04 活力燃脂day3丨热情Shuffle，简单活力瘦手臂.jpg (1.63 MB)
│   │   ├── 04 活力燃脂day3丨热情Shuffle，简单活力瘦手臂.mp4 (213.24 MB)
│   │   ├── 05 活力燃脂day4丨极简燃动爵士，激活臀部肌群.jpg (1.72 MB)
│   │   ├── 05 活力燃脂day4丨极简燃动爵士，激活臀部肌群.mp4 (193.70 MB)
│   │   ├── 06 活力燃脂day5丨拉丁基础步伐，低冲击瘦腿.jpg (2.01 MB)
│   │   ├── 06 活力燃脂day5丨拉丁基础步伐，低冲击瘦腿.mp4 (208.60 MB)
│   │   ├── 07 活力燃脂day6丨上半身组合·活力燃脂操.jpg (0.61 MB)
│   │   ├── 07 活力燃脂day6丨上半身组合·活力燃脂操.mp4 (230.70 MB)
│   │   ├── 08 活力燃脂day7丨手臂臀部组合·活力燃脂操.jpg (0.63 MB)
│   │   ├── 08 活力燃脂day7丨手臂臀部组合·活力燃脂操.mp4 (307.74 MB)
│   │   ├── 09 活力燃脂day8丨臀腿组合·活力燃脂操.jpg (0.60 MB)
│   │   ├── 09 活力燃脂day8丨臀腿组合·活力燃脂操.mp4 (259.76 MB)
│   │   ├── 10 活力燃脂day9丨上身手臂组合·活力燃脂操.jpg (0.68 MB)
│   │   ├── 10 活力燃脂day9丨上身手臂组合·活力燃脂操.mp4 (349.45 MB)
│   │   ├── 11 活力燃脂day10丨臀腿手臂组合·活力燃脂操.jpg (0.68 MB)
│   │   ├── 11 活力燃脂day10丨臀腿手臂组合·活力燃脂操.mp4 (405.78 MB)
│   │   ├── 12 活力燃脂day11丨全身组合·活力燃脂操.jpg (0.80 MB)
│   │   └── 12 活力燃脂day11丨全身组合·活力燃脂操.mp4 (640.32 MB)
│   ├── 04 第二阶段：耐力燃脂瘦身操/
│   │   ├── 00 目录04.jpg (0.47 MB)
│   │   ├── 01 第二阶段：耐力燃脂瘦身操（共11节）.jpg (0.56 MB)
│   │   ├── 02 耐力燃脂day1丨矿泉水瓶基础燃脂，美肩细手臂.jpg (1.87 MB)
│   │   ├── 02 耐力燃脂day1丨矿泉水瓶基础燃脂，美肩细手臂.mp4 (242.32 MB)
│   │   ├── 03 耐力燃脂day2丨基础拳击动作，美背上身更薄.jpg (2.04 MB)
│   │   ├── 03 耐力燃脂day2丨基础拳击动作，美背上身更薄.mp4 (202.24 MB)
│   │   ├── 04 耐力燃脂day3丨女团风手臂燃脂操，减少拜拜肉.jpg (1.87 MB)
│   │   ├── 04 耐力燃脂day3丨女团风手臂燃脂操，减少拜拜肉.mp4 (181.60 MB)
│   │   ├── 05 耐力燃脂day4丨Disco复古简单舞，臀部紧致显腿长.jpg (1.83 MB)
│   │   ├── 05 耐力燃脂day4丨Disco复古简单舞，臀部紧致显腿长.mp4 (209.53 MB)
│   │   ├── 06 耐力燃脂day5丨初阶芭蕾耐力燃脂，瘦腿效率高.jpg (1.96 MB)
│   │   ├── 06 耐力燃脂day5丨初阶芭蕾耐力燃脂，瘦腿效率高.mp4 (194.38 MB)
│   │   ├── 07 耐力燃脂day6丨上半身组合·耐力燃脂操.jpg (0.60 MB)
│   │   ├── 07 耐力燃脂day6丨上半身组合·耐力燃脂操.mp4 (215.98 MB)
│   │   ├── 08 耐力燃脂day7丨手臂臀腿组合·耐力燃脂操.jpg (0.65 MB)
│   │   ├── 08 耐力燃脂day7丨手臂臀腿组合·耐力燃脂操.mp4 (287.45 MB)
│   │   ├── 09 耐力燃脂day8丨臀腿组合·耐力燃脂操.jpg (0.61 MB)
│   │   ├── 09 耐力燃脂day8丨臀腿组合·耐力燃脂操.mp4 (258.54 MB)
│   │   ├── 10 耐力燃脂day9丨上身手臂组合·耐力燃脂操.jpg (0.69 MB)
│   │   ├── 10 耐力燃脂day9丨上身手臂组合·耐力燃脂操.mp4 (360.31 MB)
│   │   ├── 11 耐力燃脂day10丨臂腿手臂组合·耐力燃脂操.jpg (0.70 MB)
│   │   ├── 11 耐力燃脂day10丨臂腿手臂组合·耐力燃脂操.mp4 (375.62 MB)
│   │   ├── 12 耐力燃烧day11丨全身组合·耐力燃脂操.jpg (0.80 MB)
│   │   └── 12 耐力燃烧day11丨全身组合·耐力燃脂操.mp4 (591.64 MB)
│   ├── 05 第三阶段：冲刺燃脂瘦身操/
│   │   ├── 00 目录05.jpg (0.55 MB)
│   │   ├── 01 第三阶段：冲刺燃脂瘦身操（共14节）.jpg (0.49 MB)
│   │   ├── 02 拉伸丨全身拉伸放松，运动后使用.mp4 (220.10 MB)
│   │   ├── 02-1 拉伸丨全身拉伸放松，运动后使用.jpg (2.60 MB)
│   │   ├── 02-2 拉伸丨全身拉伸放松，运动后使用.jpg.jpg (1.30 MB)
│   │   ├── 03 冲刺燃脂day1丨全身活力组合练习.jpg (0.68 MB)
│   │   ├── 03 冲刺燃脂day1丨全身活力组合练习.mp4 (493.52 MB)
│   │   ├── 04 冲刺燃脂day2丨全身耐力组合练习.jpg (0.68 MB)
│   │   ├── 04 冲刺燃脂day2丨全身耐力组合练习.mp4 (442.37 MB)
│   │   ├── 05 冲刺燃脂day3丨臀腿轰炸组合练习.jpg (0.74 MB)
│   │   ├── 05 冲刺燃脂day3丨臀腿轰炸组合练习.mp4 (601.89 MB)
│   │   ├── 06 冲刺燃脂day4丨上半身紧致组合练习.jpg (0.73 MB)
│   │   ├── 06 冲刺燃脂day4丨上半身紧致组合练习.mp4 (584.45 MB)
│   │   ├── 07 冲刺燃脂day5丨活力+耐力，瘦身燃脂冲刺.jpg (0.91 MB)
│   │   ├── 07 冲刺燃脂day5丨活力+耐力，瘦身燃脂冲刺.mp4 (267.50 MB)
│   │   ├── 08 冲刺燃脂day6丨活力+耐力，瘦身然直冲刺.jpg (0.91 MB)
│   │   ├── 08 冲刺燃脂day6丨活力+耐力，瘦身然直冲刺.mp4 (79.25 MB)
│   │   ├── 09 冲刺燃脂day7丨活力+耐力，瘦身燃脂冲刺.jpg (0.95 MB)
│   │   ├── 09 冲刺燃脂day7丨活力+耐力，瘦身燃脂冲刺.mp4 (1028.49 MB)
│   │   ├── 10 冲刺燃脂day8丨全身活力组合练习.jpg (0.68 MB)
│   │   ├── 10 冲刺燃脂day8丨全身活力组合练习.mp4 (508.97 MB)
│   │   ├── 11 冲刺燃脂day9丨全身耐力组合练习.jpg (0.68 MB)
│   │   ├── 11 冲刺燃脂day9丨全身耐力组合练习.mp4 (462.67 MB)
│   │   ├── 12 冲刺燃脂day10丨臀腿轰炸组合练习.jpg (0.74 MB)
│   │   ├── 12 冲刺燃脂day10丨臀腿轰炸组合练习.mp4 (583.40 MB)
│   │   ├── 13 冲刺燃脂day11丨上半身紧致组合练习.jpg (0.73 MB)
│   │   ├── 13 冲刺燃脂day11丨上半身紧致组合练习.mp4 (583.67 MB)
│   │   ├── 14 冲刺燃脂day12丨活力+耐力，瘦身燃脂冲刺.jpg (0.91 MB)
│   │   ├── 14 冲刺燃脂day12丨活力+耐力，瘦身燃脂冲刺.mp4 (970.74 MB)
│   │   ├── 15 冲刺燃脂day13丨活力+耐力，瘦身燃脂冲刺.jpg (1.11 MB)
│   │   ├── 15 冲刺燃脂day13丨活力+耐力，瘦身燃脂冲刺.mp4 (973.30 MB)
│   │   ├── 16 冲刺燃脂day14丨活力+耐力，瘦身燃脂冲刺.jpg (0.91 MB)
│   │   └── 16 冲刺燃脂day14丨活力+耐力，瘦身燃脂冲刺.mp4 (972.38 MB)
│   └── 06 加更练习针对性解决问题/
│   │   ├── 00 目录06.jpg (0.36 MB)
│   │   ├── 01 加更练习丨屈髋总是没感觉？灵活髋关节练习.mp4 (60.02 MB)
│   │   ├── 02 加更练习丨臀腿练习没感觉？灵活髋关节练习2.mp4 (45.15 MB)
│   │   ├── 03 加更练习丨肩颈关节紧张，头前伸体态多练习这节.mp4 (48.65 MB)
│   │   ├── 04 加更练习丨腿部后侧链条紧张，可以多练习这节.mp4 (64.97 MB)
│   │   └── 05 加更练习丨全身深度热身，改善体态调节身体状态.mp4 (51.75 MB)

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