论坛元老
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正念，是过去十年来，在心理医学领域，最令人振奋的研究方向之一，也是我认为最有潜力，提升个人心理健康和生活质量的技巧之一
很多人对正念持有的一个误解，觉得它会需要很多时间，或是一个很大、很专注的精神投入，才能够练得起来。
在这里，我希望可以改变这个成见。与其说，学习正念，就像是学习某一种学问，不如说我们可以让正念成为我们生活的一部分，自然而然的，让正念走入我们的生活。
刘轩老师人人必备的24堂正念训练课，每天5分钟，释放压力、提升专注力、调节情绪
我们的身体会累，心理也会累，不同之处在于身体累了，会提醒我们该休息了，心理累了我们却意识不到它….而职场人群的心理压力和身心危机早已成为普遍现象，正念训练可以调试人体状态，提高免疫力减轻焦虑，改善抑郁等！
课程目录
01致词：让正念融入我们的生活.mp3
01致词：让正念融入我们的生活.pdf
02基础篇1：正念是什么？.mp3
02基础篇1：正念是什么？.pdf
03基础篇2：正念的心态.mp3
03基础篇2：正念的心态.pdf
04基础篇3：正念的练习.mp3
04基础篇3：正念的练习.pdf
05每日清晨的正念引导法（无音乐版）.mp3
05每日清晨的正念引导法（无音乐版）.pdf
06每日清晨的正念引导法（有音乐版）.mp3
06每日清晨的正念引导法（有音乐版）.pdf
07情绪急救SOS正念引导法（无音乐版）.mp3
07情绪急救SOS正念引导法（无音乐版）.pdf
08情绪急救SOS正念引导法（有音乐版）.mp3
08情绪急救SOS正念引导法（有音乐版）.pdf
09【培育觉察力】看见更多的色彩.mp3
09【培育觉察力】看见更多的色彩.pdf
10【培育觉察力】跳出视觉的空间.mp3
10【培育觉察力】跳出视觉的空间.pdf
11【培育觉察力】使用你的“不习惯”.mp3
11【培育觉察力】使用你的“不习惯”.pdf
12【培育觉察力】观察“空”的存在.mp3
12【培育觉察力】观察“空”的存在.pdf
13【培育觉察力】拆掉意识的标签.mp3
13【培育觉察力】拆掉意识的标签.pdf
14【培育觉察力】部分总结答疑.mp3
14【培育觉察力】重新发现自然的光.mp3
14【培育觉察力】重新发现自然的光.pdf
15【释放压力】为你的耳朵松绑.mp3
15【释放压力】为你的耳朵松绑.pdf
16【释放压力】为你的言语松绑.mp3
16【释放压力】为你的言语松绑.pdf
17【释放压力】收回你的注意力.mp3
17【释放压力】收回你的注意力.pdf
18【释放压力】捕捉情绪的缘起.mp3
18【释放压力】捕捉情绪的缘起.pdf
19【释放压力】观察时间中的身心.mp3
19【释放压力】观察时间中的身心.pdf
20【释放压力】部分总结答疑.mp3
20【释放压力】觉察你的“不耐烦”.mp3
20【释放压力】觉察你的“不耐烦”.pdf
21【调整心态】让你的味觉慢下来.mp3
21【调整心态】让你的味觉慢下来.pdf
22【调整心态】感恩身边的善意.mp3
22【调整心态】感恩身边的善意.pdf
23【调整心态】传递肯定的信号.mp3
23【调整心态】传递肯定的信号.pdf
24【调整心态】聆听自己的两种声音.mp3
24【调整心态】聆听自己的两种声音.pdf
25【调整心态】保持正念的微笑.mp3
25【调整心态】保持正念的微笑.pdf
25【调整心态】部分总结答疑.mp3
26【养护身心】调整合适的姿势.mp3
26【养护身心】调整合适的姿势.pdf
27【养护身心】融入身体的感受.mp3
27【养护身心】融入身体的感受.pdf
28【养护身心】打开意识的范围.mp3
28【养护身心】打开意识的范围.pdf
29【养护身心】将杂念放在脚下.mp3
29【养护身心】将杂念放在脚下.pdf
30【养护身心】藏在呼吸的秘密.mp3
30【养护身心】藏在呼吸的秘密.pdf
31【调整心态】记录自己的善行.mp3
31【调整心态】记录自己的善行.pdf
32【养护身心】部分总结答疑.mp3
32【养护身心】接受自我的一切.mp3
32【养护身心】接受自我的一切.pdf
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发表于 2025-11-24 22:13
