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这套课程由伍登华教练全程一对一详细指导，告诉你如何正确地激活臀部肌肉，让臀部更加饱满紧实；同时也会教你高效的训练方法，赶走大腿内侧的肉肉。
用高效的方法，帮助大家循序渐进练出翘臀美腿！
倒蹬..股外侧头高点训练.mp4
倒蹬机股四头肌前部训练.mp4
垫脚尖俯力挺身.mp4
垫脚尖直腿硬拉.mp4
俯身斜板哑铃划船.mp4
高脚杯训练.mp4
弓箭步杠铃深蹲.mp4
固定器械单边侧坐推举.mp4
固定器械划船.mp4
过山车.mp4
哈克深蹲.mp4
后束俯身杠铃片直升机.mp4
肩胛功能训练.mp4
脚的功能力量的传递.mp4
脚的功能性训练.mp4
颈后深蹲.mp4
颈前深蹲.mp4
我们所谓的减肥不仅指“体重上瘦下来”，更重要的是“看上去身材好”，尤其是大腿，这个让几乎所有在乎身材的你无比头疼的部位，如果能够有一个办法把大腿的肉变变变不见，那简直就是世界上最美好的事情了吧！
感谢大家、帮忙点点网盘头像订阅，手动回复下，谢谢大家的支持！希望大家能喜欢！
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发表于 2022-1-22 12:54
