结合自身情况，你觉得哪种方式对恢复精力有帮助？

fdgk2016

人的精力像蓄电池一样，电力充足则精力充沛，可以分为4个维度的精力：体能精力，情感精力，思维精力和意志力精力。


1、呼吸
建议采用3-3-6呼吸法6个周期，即3秒钟深呼吸-3秒钟屏住呼吸-6秒钟分段呼出，此刻先不要急着向下看，你花12秒钟尝试下，是不是感觉身体慢慢平静了下来，就是电池免打扰模式下，自然减少了电池的内耗！此法和冥想的作用类似，冥想对身体强大的修复功能可自行百度哦

2、睡眠
① 晚睡规律根据你的实际情况可保持6-9小时的睡眠，根据睡眠革命里的理论，人的一个睡眠周期约为90分钟（20分钟的快速眼动睡眠和70分钟的非快速眼动睡眠，70分钟又分为睡意，浅睡，熟睡，深度睡眠4个周期），人体在90分钟即1.5小时的倍数醒来才会神清气爽
② 午休要午休但不要超过30分钟，否则容易进入深度睡眠区，这个阶段被叫醒你是朦胧的，人是很困得，这也是为什么很多人明明休息了狠多却还很累的原因

3、饮食
①每天5-6段餐
②每天饮水1.8L

4、运动
①频率：每周3-5次
②方式：有氧运动和无氧运动

作者：泓毅
链接：https://www.zhihu.com/question/351895132/answer/948097807
来源：知乎
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