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课程目录： ├──章节1 基础原理 | ├──#1 能量守恒.mp4 24.07M | ├──#2 三大元素.mp4 16.91M | ├──#3 基础代谢.mp4 9.09M | ├──#4 运动代谢.mp4 4.57M | ├──#5 生热作用.mp4 6.29M | ├──#6 食物残留.mp4 3.27M | ├──介绍2.mp4 4.73M | └──总结.mp4 6.66M ├──章节2 实践运用 | ├──Step10：维持减脂效果.mp4 12.52M | ├──Step1：估算基础代谢.mp4 6.58M | ├──Step2：加入运动代谢.mp4 12.01M | ├──Step3：决定减脂速度.mp4 14.15M | ├──Step4：分配饮食有氧.mp4 11.72M | ├──Step5：计算三大元素.mp4 13.48M | ├──Step6：记录饮食摄入.mp4 12.81M | ├──Step7：记录每日体重.mp4 11.31M | ├──Step8：实时试错修正.mp4 6.17M | ├──Step9：定期下调摄入.mp4 3.99M | ├──介绍.mp4 3.59M | └──总结1.mp4 4.23M ├──章节3 饮食问题 | ├──Q10：每天什么时候吃饭？.mp4 3.70M | ├──Q11：“黄金窗口”存在吗？.mp4 4.56M | ├──Q12：晚上吃饭会发胖吗？.mp4 4.89M | ├──Q13：不能吃垃圾食品吗？.mp4 6.23M | ├──Q14：必须喝蛋白粉吗？.mp4 3.66M | ├──Q15：零度饮料能喝吗？.mp4 2.78M | ├──Q16：减脂要吃什么补剂？.mp4 3.51M | ├──Q17：欺骗餐该怎么吃？.mp4 3.62M | ├──Q18：需要备减脂餐吗？.mp4 3.12M | ├──Q19：减脂能喝酒吗？.mp4 5.57M | ├──Q1：如何降低食欲？.mp4 14.40M | ├──Q2：什么是间歇性禁食？.mp4 15.54M | ├──Q3：什么是生酮饮食？.mp4 11.80M | ├──Q4：什么是碳水循环？.mp4 7.02M | ├──Q5：该不该用低碳饮食？.mp4 3.48M | ├──Q6：该不该用低脂饮食？.mp4 5.70M | ├──Q7：吃得越少越好吗？.mp4 7.79M | ├──Q8：是否该控制盐摄入？.mp4 6.15M | ├──Q9：是否该少食多餐？.mp4 6.55M | ├──介绍 (1).mp4 2.30M | └──总结 (1).mp4 1.33M ├──章节4 训练问题 | ├──Q10：训练该用什么补剂？.mp4 2.98M | ├──Q11：训练该用什么护具？.mp4 7.70M | ├──Q12：减脂一定掉肌肉吗？.mp4 6.91M | ├──Q13：疲劳时还训练吗？.mp4 3.31M | ├──Q14：局部减脂存在吗？.mp4 9.38M | ├──Q15：如何才能练出腹肌？.mp4 5.41M | ├──Q16：休息日该注意什么？.mp4 5.04M | ├──Q1：减脂为什么要练无氧？.mp4 5.80M | ├──Q2：减脂用什么训练计划？.mp4 4.92M | ├──Q3：选择什么有氧器械？.mp4 3.44M | ├──Q4：选择什么有氧强度？.mp4 6.02M | ├──Q5：有氧该做多久？.mp4 2.78M | ├──Q6：先做有氧还是无氧？.mp4 2.85M | ├──Q7：“雕刻塑形”是否存在？.mp4 4.69M | ├──Q8：什么时间训练？.mp4 3.84M | ├──Q9：训练前后如何饮食？.mp4 4.24M | ├──介绍 (2).mp4 3.13M | └──总结 (2).mp4 1.15M ├──章节5 体重问题 | ├──Q1：如何决定目标体重？.mp4 5.20M | ├──Q2：如何科学称重？.mp4 3.59M | ├──Q3：体重为何上下起伏？.mp4 10.44M | ├──Q4：体重为何就是不掉？.mp4 11.21M | ├──Q5：水肿怎么办？.mp4 3.61M | ├──Q6：如何避免体重反弹？.mp4 6.29M | ├──介绍1.mp4 1.58M | └──总结2.mp4 721.41kb └──章节6 Excel附件 | ├──753计划（免费）.xls 185.50kb | ├──Candito 6周计划.xlsx 29.22kb | ├──candito 六周线性计划.doc 61.00kb | ├──K减脂.xlsx 22.75kb
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发表于 2022-1-10 10:20
