蔡康永的201堂情商课（完结）
本帖最后由 m475757 于 2023-12-15 17:15 编辑蔡康永的201堂情商课（完结）/
├──000.蔡康永：情商高，才能舒服痛快地做自己.pdf844.56kb
├──000.蔡康永：情商高，才能舒服痛快地做自己.wma2.41M
├──000.蔡康永有话对你说…….wma269.28kb
├──000.马东：情商难学，唯有康永哥能教.pdf136.21kb
├──000.马东：情商难学，唯有康永哥能教.wma2.45M
├──001【情绪】流一滴眼泪的8000种理由——情绪颗粒度.pdf130.81kb
├──001【情绪】流一滴眼泪的8000种理由——情绪颗粒度.wma8.41M
├──002【情绪】情绪一片空白，人生就会一片空白——情绪日记.pdf127.70kb
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├──003【情绪表达】就算你想要羞辱我，那也必须要我同意——情绪防身术.pdf193.13kb
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├──004【情绪表达】正确表达情绪，你要搬开这三颗大石头——情绪表达障碍.pdf247.91kb
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├──005【情绪表达】想被人了解，就不要自己先捣乱——情绪表达误区.pdf236.76kb
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├──006【情绪表达】别人找你倾诉，你要学会说不——情绪止损.pdf241.90kb
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├──007【情绪表达】听别人倾诉，不用急着说“我懂”——善解人意的误区.pdf234.71kb
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├──008【第一周】本周课程复习及答疑.pdf205.00kb
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├──009【自我和解】有的门是为了关上，而不是为了打开——自我独处.pdf235.23kb
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├──010【自我和解】心里委屈，就想做点亏心事——内疚快感.pdf245.74kb
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├──011【自我和解】低标准、宽要求，才能治愈你的自卑——自卑情结.pdf243.51kb
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├──012【第二周】本周课程复习及答疑.pdf90.93kb
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├──013【自我和解】当一个胖子装忧郁的时候，别人还以为是肚子饿——自我透明错觉.pdf628.59kb
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├──014【负面情绪】没有消极情绪，只有对情绪的消极认知——恐惧.pdf239.01kb
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├──015【负面情绪】悲伤送给我们的三件礼物——悲伤.pdf251.36kb
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├──016【第三周】本周课程复习及答疑.pdf3.40M
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├──017【负面情绪】给后悔做减法，我们才能更好的前进——后悔.pdf208.02kb
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├──018【负面情绪】如何愤怒，而不要发狂——愤怒.pdf217.88kb
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├──019【负面情绪】很空虚，如何能够继续活下去——空虚.pdf248.90kb
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├──020【彩蛋课】正念训练法.pdf3.09M
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├──021【负面情绪】不能为了对抗羞耻，而变成不知羞耻的人——羞耻.pdf250.77kb
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├──022【负面情绪】想哭就哭，不要该哭才哭——刻奇.pdf193.58kb
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├──023【性格总论】情商高的人，不会拿性格当借口.pdf213.93kb
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├──024【第五周】本周课程复习及答疑.pdf2.92M
├──024【第五周】本周课程复习及答疑.wma20.28M
├──025【性格总论】性格大变不靠谱，性格微调才管用.pdf219.64kb
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├──026【性格总论】为什么我们对心理测试上瘾 ——波丽安娜效应.pdf236.45kb
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├──027【性格总论】你知道有四个“自己”吗 ——自我暴露.pdf261.68kb
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├──028【第六周答疑】如何拯救害羞的自己？.pdf2.92M
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├──029【自我攻略】你是不是“外向的孤独患者” ——内外向性格.pdf201.38kb
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├──030【自我攻略】你根本不是完美主义，只是不敢接受平庸的自己——完美型人格.pdf202.06kb
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├──031【自我攻略】老好人癌的背后，都是不完整的自己——讨好型人格.pdf234.80kb
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├──032【第七周答疑】学会三招，彻底打败拖延症大魔王.pdf150.09kb
├──032【第七周答疑】学会三招，彻底打败拖延症大魔王.wma10.87M
├──033【自我攻略】从今天起，做一个讨人喜欢的自恋狂魔——自恋型人格.pdf197.60kb
├──033【自我攻略】从今天起，做一个讨人喜欢的自恋狂魔——自恋型人格.wma8.08M
├──034【自我攻略】 “我这都是为你好” “呵呵呵呵呵”——控制型人格.pdf206.59kb
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├──035 【自我攻略】我不是谦虚，我是心虚——冒充者.pdf215.05kb
├──035 【自我攻略】我不是谦虚，我是心虚——冒充者.wma9.16M
├──036【彩蛋课】一幅画，看穿你的内心——房树人测验.pdf59.31kb
├──036【彩蛋课】一幅画，看穿你的内心——房树人测验.wma9.80M
├──037【自我攻略】注意！你可能在和一个“未来的人”打交道——时间人格.pdf276.84kb
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├──038【自我攻略】你的玻璃心，其实是一种难得的天赋——高敏感人格.pdf204.75kb
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├──039【自我攻略】没有观众的戏精生存之道——表演型人格.pdf208.26kb
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├──040【第九周答疑】碰到自恋型人格的人，你要学会这几招.pdf371.51kb
├──040【第九周答疑】碰到自恋型人格的人，你要学会这几招.wma18.28M
├──041【自我攻略】为什么你立的flag总是倒下——坚毅人格.pdf199.57kb
├──041【自我攻略】为什么你立的flag总是倒下——坚毅人格.wma18.26M
├──042【自我攻略】你的第一个爱恋的对象，应该是你自己 ——依赖型人格.pdf207.92kb
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├──043【自我攻略】请不要用“你说的都对”来敷衍我.pdf190.14kb
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├──044【第十周答疑】重塑你的心理时钟.pdf137.79kb
├──045【自我攻略】你不是真正的不快乐 ——防御性悲观.pdf206.12kb
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├──046【升级态度】“这件事，我真的做不来” ——成长型思维.pdf202.35kb
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├──047【升级态度】相敬如宾VS相敬如冰 ——被动式冷漠.pdf211.44kb
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├──048【第十一周答疑】遭遇被动攻击型的人，你要掌握这两招.pdf145.92kb
├──048【第十一周答疑】遭遇被动攻击型的人，你要掌握这两招.wma6.54M
├──049a.【新年彩蛋课】辞旧岁，断舍离.pdf179.70kb
├──049b.【新春特辑回顾—长辈篇】成长的意义是爱更自由的呼吸.pdf110.02kb
├──049c.【新春特辑回顾—朋友篇】帮别人，也要先照顾好自己.pdf106.00kb
├──049d.【新春特辑回顾—伴侣篇】想说理解不容易.pdf100.46kb
├──049e.【新春特辑回顾—自我相处】那口只敲了21下的钟告诉我的事.pdf97.83kb
├──049【升级态度】希望你不怕被讨厌，也有被讨厌的勇气 ——鄙视链.pdf191.65kb
├──049【升级态度】希望你不怕被讨厌，也有被讨厌的勇气 ——鄙视链.wma17.61M
├──050【升级态度】你为什么喜欢抱怨？因为抱怨爽啊！.pdf188.20kb
├──050【升级态度】你为什么喜欢抱怨？因为抱怨爽啊！.wma17.06M
├──051【升级态度】特立独行，可能就是你的平庸之处 ——平庸压力.pdf193.29kb
├──051【升级态度】特立独行，可能就是你的平庸之处 ——平庸压力.wma17.77M
├──052【第十三周答疑】活用防御性悲观，帮你建立危机的防火墙.pdf2.18M
├──052【第十三周答疑】活用防御性悲观，帮你建立危机的防火墙.wma16.88M
├──053【升级态度】我爱你与你无关——升级欲望.pdf180.32kb
├──053【升级态度】我爱你与你无关——升级欲望.wma19.14M
├──054【升级态度】你对换位思考的理解，可能全都是错的 ——换位思考.pdf189.02kb
├──054【升级态度】你对换位思考的理解，可能全都是错的 ——换位思考.wma14.99M
├──055【升级态度】我希望你过得好，但不希望你过得比我好 ——情绪温差.pdf197.41kb
├──055【升级态度】我希望你过得好，但不希望你过得比我好 ——情绪温差.wma17.58M
├──056【第十四周答疑】学会if...then的句式，有效提升你的执行力.pdf2.30M
├──056【第十四周答疑】学会if...then的句式，有效提升你的执行力.wma24.85M
├──057【升级态度】这两句咒语，消灭了你99%的有趣 ——儿童期自我.pdf186.83kb
├──057【升级态度】这两句咒语，消灭了你99%的有趣 ——儿童期自我.wma16.65M
├──058【升级态度】不想再纠结？你有一道心理数学题未答 ——纠结.pdf192.93kb
├──058【升级态度】不想再纠结？你有一道心理数学题未答 ——纠结.wma18.63M
├──059【升级态度】你眼中的固执，是我茁壮成长的方式 ——态度锚定.pdf188.85kb
├──059【升级态度】你眼中的固执，是我茁壮成长的方式 ——态度锚定.wma18.94M
├──060【第十五周答疑】调节心态，让嫉妒化恶为善.pdf2.14M
├──060【第十五周答疑】调节心态，让嫉妒化恶为善.wma16.30M
├──061【升级态度】如何维持你的内心秩序且照顾好你的愤怒.pdf201.36kb
├──061【升级态度】如何维持你的内心秩序且照顾好你的愤怒.wma16.52M
├──062【升级态度】杠精的诞生：网上的你为何更偏激 ——同温层.pdf195.60kb
├──062【升级态度】他没有那么极端，你没有那么中立 ——同温层.wma17.51M
├──063【升级态度】强迫症可能是生活的一种仪式感 ——脱敏.pdf200.01kb
├──063【升级态度】强迫症可能是生活的一种仪式感 ——脱敏.wma17.36M
├──064【彩蛋课】学会合理情绪疗法，摆脱态度带来的困扰.pdf2.17M
├──064【第十六周答疑】学会合理情绪疗法，摆脱态度带来的困扰.wma24.05M
├──065【升级态度】麻烦别人是一种能力 ——自我关注.pdf190.28kb
├──065【升级态度】麻烦别人是一种能力 ——自我关注.wma15.93M
├──066【升级态度】别把道歉和对错绑在一起好吗 ——耻感和自尊.pdf195.57kb
├──066【升级态度】别把道歉和对错绑在一起好吗 ——耻感和自尊.wma18.13M
├──067【升级态度】谁主动谁就输了吗 ——排序思维.pdf193.04kb
├──067【升级态度】谁主动谁就输了吗 ——排序思维.wma17.16M
├──068【第十七周答疑】打败强迫症大魔王，你要学会这两招.pdf2.24M
├──068【第十七周答疑】打败强迫症大魔王，你要学会这两招.wma17.39M
├──069 不再临时作决定的高效家庭生活系统（上）.wma10.75M
├──069【童年阴影】 你是我生的，我当然可以羞辱你 —— 伤害.pdf181.57kb
├──069【童年阴影】 你是我生的，我当然可以羞辱你 —— 伤害.wma4.30M
├──070【童年阴影】 父母两双眼睛，看不到你一颗受伤的心--忽视.pdf201.88kb
├──070【童年阴影】 父母两双眼睛，看不到你一颗受伤的心--忽视.wma4.40M
├──071【童年阴影】 想要原谅你 但我的委屈无处安放 ——和解.pdf210.45kb
├──071【童年阴影】 想要原谅你 但我的委屈无处安放 ——和解.wma4.12M
├──072【第十八周答疑】「嘴上笑嘻嘻，心里MMP」的预防之道.pdf2.17M
├──072【第十八周答疑】「嘴上笑嘻嘻，心里MMP」的预防之道.wma5.23M
├──073【成年视角】 每一个“被需要”的人，都有“需要”的时候 ——自私.pdf204.03kb
├──073【成年视角】 每一个“被需要”的人，都有“需要”的时候 ——自私.wma4.42M
├──074【成年视角】这是我的选择，也希望有你的支持 ——决定.pdf199.36kb
├──074【成年视角】这是我的选择，也希望有你的支持 ——决定.wma4.36M
├──075【成年视角】姑娘，你做“樊胜美”的样子真让人心疼 ——亲情绑架.pdf211.23kb
├──075【成年视角】姑娘，你做“樊胜美”的样子真让人心疼 ——亲情绑架.wma4.44M
├──076【第十九周答疑】轻谈和解，是对自己最大的欺骗.pdf475.11kb
├──076【第十九周答疑】轻谈和解，是对自己最大的欺骗.wma5.19M
├──077【特别节目】《非暴力沟通》：静下来听听自己.pdf190.06kb
├──077【特别节目】《非暴力沟通》：静下来听听自己.wma4.48M
├──078【成年视角】“好好吵架”的正确打开方式 ——冲突.wma4.29M
├──078【家庭沟通】“好好吵架”的正确打开方式 ——冲突.pdf2.08M
├──079【家庭沟通】当父母丢来鸡汤炸弹的那一刻，他们是孤独的 ——说教.pdf2.08M
├──079【家庭沟通】当父母丢来鸡汤炸弹的那一刻，他们是孤独的 ——说教.wma4.21M
├──080【第二十周答疑】用心理边界，搞定妈宝男.pdf524.85kb
├──080【第二十周答疑】用心理边界，搞定妈宝男.wma4.34M
├──081【家庭沟通】为什么父母总是拒绝“好东西” ——分离.pdf200.84kb
├──081【家庭沟通】为什么父母总是拒绝“好东西” ——分离.wma4.40M
├──082【成员角色】“我要用我的失败，来证明你的失败” ——自我成就.pdf207.33kb
├──082【成员角色】“我要用我的失败，来证明你的失败” ——自我成就.wma4.47M
├──083【成员博弈】01 掉进母爱温柔陷阱的“妈宝男” ——边界.pdf200.88kb
├──083【成员博弈】01 掉进母爱温柔陷阱的“妈宝男” ——边界.wma4.40M
├──084【第二十一周答疑】吵架不可怕，吵架的方式错了才可怕.pdf1.03M
├──084【第二十一周答疑】吵架不可怕，吵架的方式错了才可怕.wma5.71M
├──085【成员博弈】02 不要逼孩子去承担爸妈的责任 ——平衡.pdf189.93kb
├──085【成员博弈】02 不要逼孩子去承担爸妈的责任 ——平衡.wma4.36M
├──086【成员博弈】03 在家争宠，不如自我肯定 ——竞争.pdf188.26kb
├──086【成员博弈】03 在家争宠，不如自我肯定 ——竞争.wma4.46M
├──087【成员博弈】04 哪有什么父母，不过是孩子养孩子 ——成熟.pdf194.58kb
├──087【成员博弈】04 哪有什么父母，不过是孩子养孩子 ——成熟.wma4.32M
├──088【第二十二周答疑】哄爸妈开心，重点要学会“描述型赞扬”.pdf135.19kb
├──088【第二十二周答疑】哄爸妈开心，重点要学会“描述型赞扬”.wma5.55M
├──089【成员博弈】 父母没那么脆弱，你也没那么坚强 ——家庭资源.pdf194.48kb
├──089【成员博弈】 父母没那么脆弱，你也没那么坚强 ——家庭资源.wma4.39M
├──090【成员博弈】 “我还是个孩子，请别把我当大人” ——被迫早熟.pdf206.39kb
├──090【成员博弈】 “我还是个孩子，请别把我当大人” ——被迫早熟.wma4.41M
├──091【成员博弈】性别只是皮囊，性格才是灵魂 ——性別期待.pdf213.25kb
├──091【成员博弈】性别只是皮囊，性格才是灵魂 ——性別期待.wma4.49M
├──092【第二十三周答疑】摆脱“别人家的孩子”，要学会“试探性描述”.pdf760.75kb
├──092【第二十三周答疑】摆脱“别人家的孩子”，要学会“试探性描述”.wma4.35M
├──093【家庭成长】能对原生家庭表达愤怒，你起码克服了愧疚 ——目的论.pdf189.44kb
├──093【家庭成长】能对原生家庭表达愤怒，你起码克服了愧疚 ——目的论.wma4.42M
├──094【家庭成长】 我什么都明白，可就是走不出来 ——叙事身份.pdf190.33kb
├──094【家庭成长】 我什么都明白，可就是走不出来 ——叙事身份.wma5.26M
├──095【家庭成长】 “在记忆消失前，请记得我” ——持续性联结.pdf187.52kb
├──095【家庭成长】 “在记忆消失前，请记得我” ——持续性联结.wma4.89M
├──096 【第二十四周答疑】让爸妈说真话，你要懂得两件事.pdf819.93kb
├──096 【第二十四周答疑】让爸妈说真话，你要懂得两件事.wma4.14M
├──097【友情迷思】 闺蜜结婚了，伴娘不是我 ——交换需要.pdf193.87kb
├──097【友情迷思】 闺蜜结婚了，伴娘不是我 ——交换需要.wma4.60M
├──098【友情迷思】 主动疏远朋友是我的错吗？——疏远愧疚.pdf192.57kb
├──098【友情迷思】 主动疏远朋友是我的错吗？ ——疏远愧疚.wma5.18M
├──099【友情迷思】 友情里的付出，从来都不是AA制 ——存在价值.pdf188.92kb
├──099【友情迷思】 友情里的付出，从来都不是AA制 ——存在价值.wma4.25M
├──100【第二十五周答疑】学会“自我分化”，走向真正的独立.pdf127.21kb
├──100【第二十五周答疑】学会“自我分化”，走向真正的独立.wma5.55M
├──101【友情迷思】不要让人脉成为沉重的枷锁 ——社交动机.pdf195.63kb
├──101【友情迷思】不要让人脉成为沉重的枷锁 ——社交动机.wma4.63M
├──102【友情迷思】我要拒绝你，说完“不”还能一起玩的那种 ——拒绝.pdf186.67kb
├──103【友情迷思】如何应对身边的“杠精”朋友 ——安抚.pdf191.43kb
├──103【友情迷思】如何应对身边的“杠精”朋友 ——安抚.wma4.64M
├──104【第二十六周答疑】找不到自己的价值？你需要一份“成就报告”.pdf118.02kb
├──104【第二十六周答疑】找不到自己的价值？你需要一份“成就报告”.wma4.69M
├──105【友情迷思】喜欢一个人生活，是件不正常的事吗？ ——社交恐惧.pdf204.53kb
├──105【友情迷思】喜欢一个人生活，是件不正常的事吗？ ——社交恐惧.wma4.46M
├──106【友情迷思】我们不一样，却希望一样 ——分歧.pdf125.58kb
├──106【友情迷思】我们不一样，却希望一样 ——分歧.wma4.36M
├──107【友情迷思】最累的友情，是你总等着我“涌泉相报” ——付出竞争.pdf195.93kb
├──107【友情迷思】最累的友情，是你总等着我“涌泉相报” ——付出竞争.wma4.00M
├──108【第二十七周答疑】学会“VAR技巧”，让你的拒绝温柔又坚定.pdf127.42kb
├──108【第二十七周答疑】学会“VAR技巧”，让你的拒绝温柔又坚定.wma5.50M
├──109【友情迷思】交朋友，你需要“新时代的门当户对” ——交友条件.pdf198.96kb
├──109【友情迷思】交朋友，你需要“新时代的门当户对” ——交友条件.wma4.65M
├──110【友情迷思】 被孤立有多可怕，只有经历过的人才明白 ——同侪压力.pdf206.44kb
├──110【友情迷思】 被孤立有多可怕，只有经历过的人才明白 ——同侪压力.wma4.69M
├──111【友情迷思】 自嘲的人，是真的不介意自黑吗？ ——自嘲.pdf194.74kb
├──111【友情迷思】 自嘲的人，是真的不介意自黑吗？ ——自嘲.wma4.33M
├──112【第二十八周答疑】走出“亲密恐惧”，你需要完成这三步.pdf130.08kb
├──112【第二十八周答疑】走出“亲密恐惧”，你需要完成这三步.wma5.55M
├──113【友情迷思】背叛面前，不只你是受害者，我也是 ——背叛.pdf188.34kb
├──113【友情迷思】背叛面前，不只你是受害者，我也是 ——背叛.wma4.23M
├──114【友情迷思】看到朋友的不完美，才是完美的友情 ——心理距离.pdf194.25kb
├──114【友情迷思】看到朋友的不完美，才是完美的友情 ——心理距离.wma4.29M
├──115【友情迷思】好朋友的伴侣出轨了，要不要告诉TA_ ——秘密.pdf198.59kb
├──115【友情迷思】好朋友的伴侣出轨了，要不要告诉TA_ ——秘密.wma4.39M
├──116【第二十九周答疑】自信是每个人的天赋，只是需要被激发.pdf119.65kb
├──116【第二十九周答疑】自信是每个人的天赋，只是需要被激发.wma4.47M
├──117【友情迷思】越长大，越孤单？——友谊质量.pdf197.52kb
├──117【友情迷思】越长大，越孤单？——友谊质量.wma4.75M
├──118【友情迷思】 对人感兴趣，才会变得有趣——吸引力.pdf187.83kb
├──118【友情迷思】 对人感兴趣，才会变得有趣——吸引力.wma4.20M
├──119【友情迷思】给朋友的指正，忠言如何不逆耳？ ——关心.pdf188.79kb
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├──133【相处难题】伴侣不思进取，我该改造TA吗？——改变.pdf195.32kb
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├──163【金钱观】花钱快乐，省钱也快乐——守财奴.pdf188.91kb
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├──164【第四十一周答疑】消费观不同，怎么一起好好花钱？.pdf120.31kb
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├──165【买买买】买错的东西，才会带来成长 ——后悔.pdf185.38kb
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├──168 【第四十二周答疑】红包能代替礼物吗？.pdf1.22M
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├──170【金钱观】 “赌一把”也需要竭尽所能——赌博心态.pdf765.15kb
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├──171【金钱观】 花钱不仅看价格，更要看价值——价值.pdf980.75kb
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├──172【第四十三周答疑】明明是分享，为什么别人总说我炫耀？.pdf1.19M
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├──173【人情往来】压垮你的不是“份子钱”，是期待——社交花费.pdf1.02M
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├──174 【金钱观】花钱买体验，快乐更持久——体验.pdf1021.00kb
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├──175 【职场困扰】工作需要专业，而不是忍让——竞争.pdf976.95kb
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├──176 【第四十四周答疑】职业倦怠三维度，测测你在哪一个？.pdf1.51M
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├──178【职场困扰】背后说你坏话，不是针对“你”——安顿情绪.pdf1.53M
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├──179【职场困扰】分清内外需求，工作心理才会平衡——需求.pdf1.49M
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├──180【第四十五周答疑】职场提需求的“四步法则”.pdf1.62M
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├──181 【职场困扰】 怎样帮忙，才能避免“白忙一场”？——标准.pdf1.09M
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├──182 【影响力】 在哪都是小透明？你连影响自己都费劲——感染.pdf899.23kb
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├──183 【影响力】 没成熟的成年人，才觉得长大只有痛苦——幸福感.pdf1.03M
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├──184 【第四十六周答疑】工作没有安全感，怎样缓解心慌？.pdf1.28M
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├──185【影响力】不是每个人，都值得你的“善解人意”——共情力.pdf1000.18kb
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├──189 【魅力升级】想要吸引别人？先要接纳自己——认识自我.pdf923.95kb
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├──190 【魅力升级】幽默不是搞笑，而是压力的释放——幽默感.pdf1019.56kb
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├──191 【给你的彩蛋课】你不是喜欢熬夜，只是不甘心——熬夜快感.pdf1005.94kb
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├──192 【第四十八周答疑】和老板有分歧，我要不要妥协？.pdf1.31M
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├──193 【给你的彩蛋课】维持朋友圈人设越来越难了，你要继续坚持吗？——前台后台.pdf953.48kb
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├──194 【给你的彩蛋课】爱宠物多过爱人，可能是你无法面对自己——局限.pdf926.52kb
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├──195 【给你的彩蛋课】谁给的建议，都不如你亲自试一试——选择恐惧.pdf1.01M
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├──198【给你的彩蛋课】了解自己，及时奖励，才有可能更自律.pdf902.86kb
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├──200 【第五十周答疑】道理我都懂，就是做不到怎么办.pdf969.57kb
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├──201 蔡康永：探索情商的旅程，永远不会结束.pdf1.11M
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