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aslantao 发表于 2021-5-14 19:25

肩颈训练 30分钟焕然一新（重新发布）大家赶紧自己保存一下吧

【练前自测】一个动作，帮你了解肩颈状态.mp438.32M
【完整跟练】办公室 5 分钟放松训练.mp471.46M
【完整跟练】静态版 20 分钟筋膜放松.mp4125.92M
【完整跟练】悦动版 20 分钟肌肉重塑.mp4132.57M
静态精讲 01 - 全身动态伸展.mp411.47M
静态精讲 02 - 胸部毛巾拉伸.mp416.15M
静态精讲 03 - 虔诚祷告.mp416.62M
静态精讲 04 - 俯身正反手起飞.mp419.90M
静态精讲 05 - 俯身小翅膀起飞.mp416.17M
静态精讲 06 - 俯身 V 字挺胸.mp424.37M
静态精讲 07 - 俯身大回环.mp419.67M
静态精讲 08 - 别着拉伸.mp411.38M
静态精讲 09 - 背部筋膜放松.mp411.58M
静态精讲 10 - 颈部筋膜放松.mp428.41M
练前必看！！！（道具选择看这里）.png725.04kb
悦动精讲 01 - 站姿关节放松.mp420.57M
悦动精讲 02 - 站姿反手绕肩.mp412.21M
悦动精讲 03 - 摸肩绕圈.mp418.17M
悦动精讲 04 - 反手挺胸.mp413.42M
悦动精讲 05 - 卧姿肩胛骨稳定重塑.mp419.92M
悦动精讲 06 - 坐姿上肢序列激活.mp421.26M
悦动精讲 07 - 后背拉伸.mp425.05M
悦动精讲 08 - 眼镜蛇.mp421.02M
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guanyaqi 发表于 2021-5-14 19:56

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northernhell 发表于 2021-5-14 19:57

肩颈训练 30分钟焕然一新（

antpliot 发表于 2021-5-14 20:11

肩颈训练 30分钟焕然一新（重新发布）大家赶紧自己保存一下吧

天雨 发表于 2021-5-14 23:36

谢谢了学习一下感谢楼主分享

bingocoder 发表于 2021-5-15 07:18

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gp5251 发表于 2021-5-15 22:45

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小陌 发表于 2021-5-16 14:02

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seekfind 发表于 2021-5-17 08:42

肩颈训练 30分钟焕然一新（重新发布）大家赶紧自己保存一下吧

120678640 发表于 2021-5-17 10:42

肩颈训练 30分钟焕然一新（重新发布）大家赶紧自己保存一下吧

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